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Wirbelsäulengymnastik
Ist ein ganzheitliches Training für Körper, Geist und Seele, welches die Muskelkraft, Koordination und die Beweglichkeit mit gezielten Übungen fördert. Das perfekte Training für eine gesunde Wirbelsäule und einen belastbaren schmerzfreien Rücken.
Was bringt Wirbelsäulengymnastik?
- Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur
- Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit
- Gesunder und schmerzfreier Rücken
- Verbesserung der Körperhaltung
Rückenfitness
Kräftigt, stabilisiert und mobilisiert durch gezielte Übungen den Rücken und den kompletten Rumpf. Das perfekte Rückentraining für einen schmerzfreien Rücken und zum Vorbereiten auf den Alltag.
Was bringt Rückenfitness?
- Gezielte Kräftigung der Rückenmuskulatur
- Vermeidet und behebt Rückenbeschwerden
- Stärkt den Rücken für Alltagsbelastungen
- Verbesserung der Mobilität und Stabilität
Bauch-Beine-Po
Ein spezielles Training zur Kräftigung und Straffung der Bauch- , Bein- und Po- Muskulatur. Die Teilnehmer erwartet ein abwechslungsreiches Figur formendes Training auf Musik, bei dem mal mit, mal ohne Zusatzgeräte gearbeitet wird.
Den Fettpolstern wird so der Kampf angesagt.
Was bringt Bauch-Beine-Po?
- Gezielte Straffung von Bauch Beine Po
- Fitness durch Kraft und Stabilisationsübungen
- Verbesserung der Körperhaltung
Faszientraining
Die Chance bei Rückenbeschwerden. Die Teilnehmer lösen dabei mit Hilfe der Blackroll und speziellen Dehnübungen gezielt Muskelverspannungen und Verklebungen. Das bearbeiten des Muskelgewebes sorgt dabei für eine verbesserte Regeneration, Belastbarkeit der Muskulatur sowie von Bändern und Sehnen.
Was bringt Faszientraining?
- Löst Muskelverspannungen und Verklebungen
- Verbessert die Belastbarkeit und beschleunigt die Regeneration
- Steigert die Leistungsfähigkeit
Step
Ein Herzkreislauf- und Fettverbrennungstraining!
In dieser Stunde wird bei flotter Musik mit Hilfe einer kleinen höhenverstellbaren “Treppenstufe“, dem Step, trainiert. Kleine Kombinationen über und auf den Step bringen den Erfolg.
Was bringt Step?
- Fitness durch ein Step Workout
- Verbesserung Koordination und Ganzkörperfitness
- Steigerung der Herz – und Lungenkapazität
- Perfekte Definierung des Körpers
Indoorcycling
Tolles Konditionstraining auf dem Indoor Cycling Bike. Die Teilnehmer begeben dich unter Anleitung eines Instruktors auf eine Anspruchsvolle Radtour über Hügel und Berggipfel mithilfe eines Intervalltrainings. Die Intensität kann jeder selbst bestimmen. Das „Ausdauercycling“ ist auch ideal für Einsteiger.
Was bringt Indoorcycling?
- Schnelle Steigerung der eigenen Leistungsfähigkeit durch effektives Intervalltraining
- Gruppenspaß auf ausgewählter Musik
- Verbesserung der aeroben und anaeroben Ausdauerleistung
Power Dumbell
Effektives und funktionelles Training für den ganzen Körper mit speziellen Lang- und Kurzhanteln in der Gruppe. Jeder Teilnehmer legt dabei sein persönliches Trainingsgewicht unter Anleitung selbst fest, so dass bereits nach kurzer Zeit Erfolge sichtbar werden.
Was bringt Power Dumbell?
- Fitness durch Langhantel-Training
- Steigerung der Kraft, Formung der Muskulatur
- Verbesserung der Knochendichte
- Vorbereitung auf Alltagsbelastungen durch funktionelle Übungen
Functional Training
Dynamisches Training mit dem Ziel die Leistung im Sport und im Alltag zu verbessern. Kraft, Koordination, Fettverbrennung und Ausdauer werden mit und ohne Kleingeräten enorm verbessert.
Hochintensive Kraftintervalle sorgen für einen enormen Nachbrenneffekt.
Was bringt Functional Training?
- Aufbau enormer funktioneller Kraft und Ausdauer
- Verbesserung Stoffwechselaktivität
- Fettverbrennung und Körperstraffung
Zumba
Tanz-Fitness-Training mit schnellen und langsamen Rhythmen auf brandaktuelle Hits aus den Bereichen Hip-Hop, Salsa, Latein usw. Die Teilnehmer erlernen spezielle, aber dennoch leicht zu erlernende Choreografien, die das perfekte cardio-vaskuläre Training zur schnellen Fettverbrennung liefern. Dauerhafter Spaß der Dich zum Schwitzen bringt und die Pfunde purzeln lässt.
Bei Zumba „Core“ wird besonders die Rumpfmuskulatur angesprochen.
Was bringt Zumba?
- Fettverbrennung mit Spaßfaktor
- Allgemeine Fitness durch Tanzen
- Intensiviert Selbstausdruck und Körpersprache
Cardio Party
Gezieltes und kontrolliertes Herzkreislauf-Training mit Hilfe des Polar-H7 Brustgurtes. Die Teilnehmer trainieren dabei in ihren individuellen Trainingszonen und verbessern damit ihre aerobe und anaerobe Ausdauerleistungsfähigkeit.
Perfekt geeignet für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis.
Was bringt Cardio-Party?
- Gezieltes und kontrolliertes Ausdauertraining
- Verbesserung der Ausdauerleistung
- Steigerung der Herz- und Lungenkapazität
- Verbesserung des Immunsystems
Yoga
Ist eines der ältesten Systeme der Welt, das Körper,
Geist und Seele vereint und die persönliche Entwicklung
fördert. Gerade heute sind die von den Yogis
entwickelten Methoden von unschätzbaren Wert, um
Stress und Anspannungen abzubauen, den Körper
gesund zu halten und mit Energie aufzuladen. Ein
ruhiger und klarer Geist wird sich durch die regelmäßige
Yogapraxis entwickeln.
Was bringt Yoga?
• Entspannung, Beweglichkeit und Mobilität
• Muskeln aktivieren und den Stoffwechsel anregen
• Verbesserung des Körpergefühls
STRONG
Kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und
Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik,
die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt
wurde. In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst
dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur.
Plyometrische bzw. explosive Übungen wie z. B. Knieheben, Burpees, und Jumping Jacks wechseln sich mit
isometrischen Übungen wie z B. Lunges, Squats, und
Kickbox-Bewegungen ab.
Was bringt Strong?
• Aufbau enormer funktioneller Kraft und Ausdauer
• Verbessert Koordination und Mobilität
• Fettverbrennung und Körperstraffung
Step & Style
Ergänzend zu dem Step Training wird durch
anschließende Kräftigungsübungen die gesamte
Muskulatur gestärkt. Die Teilnehmer durchlaufen erst
ein Herzkreislauf – und Fettverbrennungstraining auf
rhythmische Musik und sagen dann den Problemzonen
den Kampf an
Was bringt Step & Style?
• Perfekte Kombination von Herzkreislauftraining und
Kräftigung
• Gutes Aussehen durch straffe
definierte Muskeln
• Verbesserung Koordination und
Ganzkörperfitness
Waschbrett Bauch
Dieser Kurs nimmt sich 30 Minuten intensiv Deine
Bauchmuskeln vor. Effektive und abwechslungsreiche
Bauchübungen sorgen für ein intensives Training der
Körpermitte und lässt die Fettpolster schmelzen. Dynamische und statische Übungen sorgen dabei für einen
optimalen Mix aus Rumpfstabilität und Kräftigung.
Was Bringt Waschbrett Bauch?
• Gezieltes Training der Bauchmuskulatur
• Fettverbrennung für einen straffen und
flachen Bauch
• Stabilisierung und Verbesserung der
Körperhaltung
Active Zirkel
Effektiver Gruppenspaß zur Steigerung der Fitness im
Bereich Herz-Kreislauftraining und Ganzkörperkräftigung.
Es erwarten die Teilnehmer abwechslungsreiche und
effektive Übungen, welche in einem Kreis durchlaufen
werden, zur Kräftigung und Straffung aller Muskeln.
Was bringt Active Zirkel?
• Schnelles und effektives Ganzkörpertraining
• Verbesserung Kraft, Ausdauer und Koordination
• Steigerung der Fettverbrennung und Körperstraffung